{"id":7969,"date":"2020-06-12T09:45:40","date_gmt":"2020-06-12T07:45:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.3minutencoach.com\/news\/?p=7969"},"modified":"2020-05-28T11:40:24","modified_gmt":"2020-05-28T09:40:24","slug":"home-office-in-zeiten-von-corona-new-work-und-co","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.3minutencoach.com\/news\/home-office-in-zeiten-von-corona-new-work-und-co-7969\/","title":{"rendered":"Home-Office in Zeiten von Corona, New Work und Co."},"content":{"rendered":"Lesedauer:<\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Covid-19 zwingt zahlreiche Arbeiter ins Home-Office. Wo m\u00f6glich, wird die Arbeit in die Wohnung verlegt. Im besten Fall in ein extra eingerichtetes Arbeitszimmer, oft aber auch an den Esszimmertisch, in eine Ecke des Wohn- oder Schlafzimmers. Man richtet sich so gut als m\u00f6glich ein \u2026 Und erkennt ganz pl\u00f6tzlich, dass der gekannte Arbeitsplatz im B\u00fcro mehr als nur ein gewohntes Umfeld ist. Die Einrichtung durchdacht und bestenfalls ergonomisch abgestimmt, hinkt hier das Home-Office meist deutlich hinterher. Das beginnt bei der Computerausr\u00fcstung und findet seinen H\u00f6hepunkt bei der (nicht) passenden Sitzm\u00f6glichkeit. Corona adieu, R\u00fccken ahoi?<\/strong><\/p>\n

Um auch im Homeoffice ein gesundes Arbeitsklima zu erm\u00f6glichen, bedarf es einer r\u00fcckenschonenden Sitzl\u00f6sung. Das Arbeiten auf der Couch oder dem Esszimmerstuhl ist nicht mal als \u00dcbergangsl\u00f6sung passabel \u2013 schadet es doch neben der (R\u00fccken-)Gesundheit auch der M\u00f6glichkeit auf ein konzentriertes, leistungsf\u00e4higes Arbeiten.<\/p>\n

Zwischen Licht und Schatten<\/strong><\/p>\n

Unabh\u00e4ngig der Corona-Krise: Home-Office kann deutliche Vorteile haben. Wer im Home-Office arbeitet, wird seltener bei seiner Arbeit unterbrochen als im B\u00fcro und ist \u2013 das zeigen diverse Umfragen \u2013 mit seinen Arbeitstagen zufriedener. Der Weg in die Arbeitsst\u00e4tte durch Stau oder mit verstopften Bussen und S-Bahnen entf\u00e4llt, die Work-Life-Balance gewinnt. Wichtig beim orts- und zeitflexiblen Arbeiten ist es, die gesundheitlichen Aspekte nicht aus den Augen zu verlieren. Hat sich m\u00f6glicherweise die ergonomische Optimierung von B\u00fcroarbeitspl\u00e4tzen in einem Unternehmen etabliert, so sollten diese Bedingungen auch f\u00fcr die Mitarbeiter gelten, die teilweise oder sogar vollst\u00e4ndig ihre Arbeit von zu Hause, aus dem Homeoffice, verrichten. Kein Licht ohne Schatten: Die Arbeit im Homeoffice birgt auch Risiken. Fehlende R\u00fcckmeldung von Vorgesetzten fehlen ebenso wie soziale Kontakte oder Unterst\u00fctzung unter Kollegen. Nicht bezahlte Mehrarbeit im Homeoffice oder fehlende Ruhezeiten sind laut Deutschen Institut f\u00fcr Wirtschaftsforschung e.V. ein Thema, das Arbeitgeber dringend in die Pflicht nimmt.1<\/sup> Neben sozialen und gesetzlichen Aspekten trifft Home-Office-Arbeiter ein weiterer wichtiger Punkt: Der R\u00fccken(schmerz). Nach wie vor unr\u00fchmliche Top 1 der Arbeitsunf\u00e4higkeitstage.<\/p>\n

Bewegung im Home-Office<\/strong><\/p>\n

Ein guter B\u00fcrostuhl im Home-Office ist daher unersetzlich. \u201eKippen oder pendeln?\u201c stellt sich die Frage auf der Suche nach der passenden Bewegt-Sitzl\u00f6sung. Betrachtet man die Auslenkung der Sitzfl\u00e4che aus biomechanischer Sicht, ist das seitliche Beckenkippen im Sitzen als problematisch anzusehen. Bei pendelnden Sitzsystemen hingegen sollten die Auslenkungen der Sitzfl\u00e4che klein und horizontal gehalten werden. Ziel ist es, durch kleine Bewegungen m\u00f6glichst nur das tiefenstabilisierende System zu aktivieren und gro\u00dfe Muskeln dadurch zu entlasten. AGR-zertifiziert gelten Bioswing Sitzsysteme als f\u00fchrende L\u00f6sung, wenn es um eine permanente Bewegung w\u00e4hrend des Sitzens im B\u00fcro geht.2<\/sup> Die Besonderheit ist das 3D-Sitzwerk, welches Sitzfl\u00e4che und R\u00fcckenlehne vom Stuhlgestell entkoppelt. Das Sitzwerk arbeitet dabei nach dem Pendelprinzip, sodass die Sitzfl\u00e4che keinen absoluten Fixpunkt f\u00fcr das Becken bildet und eine aktive (Tiefen-)Stabilisation gefordert wird. Fein ansprechend f\u00fchrt jede Bewegung zu einer Auslenkung der Sitzfl\u00e4che: Bewegungen des Rumpfes oder der Beine sowie vor allem der Arme und des Kopfes. Selbst kleinste, durch den Menschen nicht bewusst wahrgenommene wie die Herz- und Atemt\u00e4tigkeit.2<\/sup> Diese fein dosierten Auslenkungen stimulieren die Meldeorgane in den Weichteilen und Gelenken und provozieren so eine motorische Beantwortung durch das zentrale Nervensystem. Diese unbewusst ablaufende, motorische Steuerung und Regelung ist wichtig, damit der Sitzende nicht abgelenkt wird. Zu gro\u00dfe oder unphysiologische Bewegungen bergen die Gefahr einer Ablenkung von den Arbeitsaufgaben und den damit einhergehenden Verlust an konzentrierter Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n

St\u00fctze f\u00fcr Nacken und Augen<\/strong><\/p>\n

Wichtig f\u00fcr einen B\u00fcrostuhl im Homeoffice ist auch die Verwendung einer dreidimensional einstellbaren Nackenst\u00fctze: Sie entlastet nicht nur den h\u00e4ufig verspannten oberen Bereich der Wirbels\u00e4ulenmuskulatur. Sie sorgt au\u00dferdem f\u00fcr eine wichtige Schonung der Augen. Bildschirmpausen sollten deshalb unbedingt regelm\u00e4\u00dfig im B\u00fcro- und Home-Office-Tag Einzug finden: Sich nach hinten lehnen, den Kopf auf der Nackenst\u00fctze ruhen lassen, Nackenmuskeln entlasten, den Augen eine Auszeit g\u00f6nnen.<\/p>\n

Hintergrund: Zusammenhang zwischen Augen und Nacken bei der Bildschirmarbeit <\/strong><\/p>\n

Die \u00e4u\u00dfere Augen- und die Nackenmuskulatur sind \u00fcber den Hirnstamm neuronal miteinander verschaltet und bedingen sich dadurch gegenseitig.\u00b3 Im \u201enormalen\u201c Alltag bewegen wir unsere Augen zusammen mit dem Kopf. Bei der Bildschirmarbeit jedoch summieren sich viele kleine Augenbewegungen bei gleichzeitig fixiertem Kopf auf. Wir unterdr\u00fccken bei vielen kleinen Augenbewegungen permanent unsere physiologische Kopfbewegung, was unweigerlich zu einer Spannungserh\u00f6hung der Nackenmuskulatur f\u00fchrt.\u00b3 Wiederkehrende, kurze Bildschirmpausen mit Kopfdrehungen, gr\u00f6\u00dferen Augenbewegungen und einer Nackenentlastung auf einer individuell einstellbaren Nackenst\u00fctze wirken dem entgegen.<\/p>\n

Die Arbeit im Home-Office wird (derzeit gezwungenerma\u00dfen, aber auch allgemein) zunehmend beliebter. Digitalisierung und New Work schaffen M\u00f6glichkeiten und arbeitgeberseitige Notwendigkeiten f\u00fcr neue Arbeits(zeit)modelle zugleich. Um die gesundheitlichen Risiken sitzender T\u00e4tigkeiten, insbesondere der Bildschirmarbeit, wirkungsvoll entgegenzutreten, empfiehlt sich ein durchdachtes Sitzkonzept \u2013 f\u00fcr mehr (R\u00fccken-)Gesundheit und Leistungsf\u00e4higkeit im Home-Office.<\/p>\n

Weitere Infos: HAIDER BIOSWING GmbH, 95704 Pullenreuth, Telefon 09234 9922-0, Telefax 09234 9922-166, www.bioswing.de, E-Mail info@bioswing.de<\/p>\n

Zitierte Literatur:<\/p>\n


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  1. Brenke, K.<\/strong> (2016) Home Office: M\u00f6glichkeiten werden bei weitem nicht ausgesch\u00f6pft<\/em>. In: DIW Wochenbericht 5\/2016, S. 95-105, Berlin.<\/li>
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  2. N\u00fcesch, C.<\/strong>; Kreppke, J.-N., M\u00fcndermann, A.; Donath, L. (2018) Effects of a Dynamic Chair on Chair Seat Motion and Trunk Muscle Activity during Office Tasks and Task Transitions<\/em>. In: Int J of Environmental Research and Public Health (15), 2723.<\/li>
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  3. Friedrich, M.<\/strong>; Seidel, E. (2017) Sehverhalten, visuelle Defizite und Wahrnehmungsst\u00f6rungen im Zusammenhang mit Motorik-, Haltungs- und Gleichgewichtsst\u00f6rungen (MHG).<\/em> In: Friedrich, M. (2017) Interdisziplin\u00e4re Optometrie. DOZ, Heidelberg.<\/li>
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