{"id":7948,"date":"2020-07-22T10:55:36","date_gmt":"2020-07-22T08:55:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.3minutencoach.com\/news\/?p=7948"},"modified":"2020-05-26T08:56:50","modified_gmt":"2020-05-26T06:56:50","slug":"mit-sozialen-medien-gesund-durch-die-krise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.3minutencoach.com\/news\/mit-sozialen-medien-gesund-durch-die-krise-7948\/","title":{"rendered":"Mit sozialen Medien gesund durch die Krise"},"content":{"rendered":"Lesedauer:<\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Seit der Einf\u00fchrung der Corona-Ma\u00dfnahmen bewegen sich die Menschen weniger, gleichzeitig verbringen sie mehr Zeit am Bildschirm. Das beobachtet die Gesundheitspsychologin Professor Dr. Jutta Mata von der Universit\u00e4t Mannheim. Sie besch\u00e4ftigt sich schon seit langer Zeit mit den Themen Ern\u00e4hrung und Bewegung in deutschen Familien. In einem Interview erkl\u00e4rt sie, wie man trotz Homeoffice gesund durch die Krise kommen kann und welche Rolle dabei die sozialen Medien spielen.<\/strong><\/p>\n

Pl\u00f6tzlich verbringen wir alle ganz viel Zeit zuhause \u2013 mit Homeoffice, Homeschooling und mit eingeschr\u00e4nkten Sozialkontakten. Was bedeutet das f\u00fcr unsere Gesundheit?<\/p>\n

Wir analysieren gerade Daten aus der Mannheimer Corona-Studie des German Internet Panels. Hier deuten die ersten Ergebnisse darauf hin, dass die gro\u00dfe Mehrheit der Befragten aktuell weniger Sport macht und mehr Zeit am Bildschirm verbringt als vor Beginn der Ma\u00dfnahmen.<\/p>\n

Aus fr\u00fcheren Studien zu den Auswirkungen einer Quarant\u00e4ne wissen wir zudem, dass Menschen vermehrt mit Stresssymptomen, \u00c4rger, Langeweile, Frustration und einem Gef\u00fchl der Isolation reagieren k\u00f6nnen. So war es beispielsweise bei der SARS-Epidemie, bei Ebola oder auch bei der Schweinegrippe. Studien bei Kindern und Jugendlichen geben zudem Hinweise darauf, dass auch weniger Bewegung, eine unausgewogene Ern\u00e4hrung, mehr Bildschirmzeit und weniger Schlaf eine Folge von Quarant\u00e4ne sein k\u00f6nnten.<\/p>\n

Wie schafft man es, gesund durch diese Zeit zu kommen, von der wir noch nicht wissen, wie lange sie andauern wird?<\/p>\n

Die interessante Frage ist, wie man es erreicht, sich trotz allem viel zu bewegen, auf eine gesunde Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfige Schlafenszeiten zu achten. Wichtig ist dabei die pers\u00f6nliche Motivation: Am l\u00e4ngsten h\u00e4lt man durch, wenn ein Verhalten Spa\u00df macht oder einem pers\u00f6nlich wichtig ist. Beispielsweise kann ich Zeit, die ich mit meinen Kindern verbringen m\u00f6chte, bewusst aktiver gestalten. Hilfreich sind zudem feste Strukturen und Pl\u00e4ne, etwa wenn man immer zu bestimmten Zeiten eine Runde joggen oder spazieren geht.<\/p>\n

Ein ganz wichtiger Faktor einer gesunden Verhaltensweise ist auch das soziale Umfeld. Wir richten unsere Ern\u00e4hrungsweise h\u00e4ufig daran aus, was, wie viel und wann andere essen. Beim Sport ist der soziale Kontext \u00e4hnlich wichtig: Gute Trainerinnen und Trainer achten deswegen darauf, dass sich die Mannschaft oder die Vereinsmitglieder gut verstehen, am besten noch anfreunden. Diese sozialen Komponenten fehlen in der Corona-Krise allerdings. Darin liegt eine gro\u00dfe Chance f\u00fcr soziale Medien.<\/p>\n

K\u00f6nnen uns soziale Medien tats\u00e4chlich dabei unterst\u00fctzen, ges\u00fcnder zu essen und mehr Sport zu treiben?<\/p>\n

Aktuell untersuchen wir in einer Studie, wie Online-Communitys eine ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung und mehr k\u00f6rperliche Bewegung beeinflussen k\u00f6nnen \u2013 gerade jetzt, wenn man sich pers\u00f6nlich nicht begegnen kann. Aus unserer Forschung wissen wir, dass nicht nur der Kontakt zu anderen Menschen, sondern oft schon der Austausch \u00fcber Sport oder Ern\u00e4hrung eine unterst\u00fctzende und f\u00f6rdernde Rolle spielen.<\/p>\n

Doch es gibt auch eine andere Seite der Medaille: Gerade durch die sozialen Medien f\u00fchlen sich viele verunsichert, weil sie andauernd Bilder von perfekten Menschen sehen.<\/p>\n

Soziale Netzwerke spielen tats\u00e4chlich eine ambivalente Rolle und die Atmosph\u00e4re in den sozialen Foren ist manchmal wenig konstruktiv. Studien zeigen aber, dass das Liken und Betrachten von Bildern von Obst- und Gem\u00fcsemahlzeiten dazu f\u00fchrt, dass man selbst mehr davon isst. F\u00fcr manche liefern solche Bilder eine Inspiration, eigene gesunde Gerichte zu kreieren. Und diejenigen, die Bilder ihrer gesunden Mahlzeiten posten, f\u00fchlen sich von ihrer Community st\u00e4rker unterst\u00fctzt. Der Austausch in Online-Foren spielt also eine zentrale Rolle und diesen Faktor wollen wir jetzt st\u00e4rker unter die Lupe nehmen.<\/p>\n

Noch ein Blick auf das Familienleben: Home\u00adoffice ist derzeit oft keine Option, sondern eine Vorgabe. Wie k\u00f6nnen insbesondere Familien diese Situation gemeinsam meistern?<\/p>\n

Bei Vorgaben \u00fcberwiegt oft das Gef\u00fchl von Kontrollverlust. Aus psychologischer Sicht w\u00fcrde ich den Eltern zuerst raten, zu \u00fcberlegen, was f\u00fcr sie positiv am Homeoffice ist. Das k\u00f6nnte beispielsweise die Tatsache sein, dass sie sich und ihre Familie besser vor Ansteckung sch\u00fctzen oder dass sie keine Anfahrtswege mehr haben. Gleichzeitig \u2013 und gerade mit kleineren Kindern \u2013 ist Homeoffice nat\u00fcrlich eine riesige Herausforderung. Ein Kollege sagte, es sei \u201ewie Z\u00e4hneputzen mit Nutella\u201c. Das trifft es ganz gut – denn beides gleichzeitig, Kinder aufmerksam betreuen oder bei den Schulaufgaben begleiten und konzentriert zuhause zu arbeiten ist so unvereinbar wie Schokocreme mit Zahngesundheit.<\/p>\n

Weitere Informationen zur Studie Gesundheits-Challenge: Gemeinsam mehr erreichen:<\/p>\n

Die Universit\u00e4t Mannheim untersucht gerade in einer wissenschaftlichen Studie, wie Online-Communities Menschen dabei unterst\u00fctzen k\u00f6nnen, sich ges\u00fcnder zu ern\u00e4hren und mehr zu bewegen \u2013 insbesondere in einer Zeit wie jetzt, wenn man sich pers\u00f6nlich nicht begegnen kann. Infos zur Teilnahme unter: http:\/\/www.uni-mannheim.de\/studie<\/p>\n

Quelle: Presseportal.de<\/a><\/p>\n