{"id":7648,"date":"2019-10-22T10:41:42","date_gmt":"2019-10-22T08:41:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.3minutencoach.com\/news\/?p=7648"},"modified":"2023-12-12T14:55:46","modified_gmt":"2023-12-12T13:55:46","slug":"bessere-regeneration-durch-auszeit-vom-smartphone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.3minutencoach.com\/news\/bessere-regeneration-durch-auszeit-vom-smartphone-7648\/","title":{"rendered":"Bessere Regeneration durch Auszeit vom Smartphone"},"content":{"rendered":"Lesedauer:<\/span> 2<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Das Smartphone ist im Privaten wie im Job st\u00e4ndiger Begleiter. Dabei klagen viele Menschen \u00fcber die permanente Erreichbarkeit, Ablenkung oder Konzentrationsmangel. Eine Studie der International School of Management (ISM) zeigt, dass sich bewusste Auszeiten vom Smartphone positiv auf unsere psychische Erholung auswirken. Bei regelm\u00e4\u00dfigen Pausen nimmt das Verlangen nach dem Smartphone ab, das Abschalten von der Arbeit gelingt besser und es f\u00e4llt uns leichter zu regenerieren.<\/strong><\/p>\n

Durch digitale Techniken haben viele Menschen im beruflichen Alltag an Flexibilit\u00e4t hinzugewonnen. Statt im B\u00fcro arbeiten wir auch im Homeoffice, E-Mails werden schon auf dem Weg ins B\u00fcro gecheckt, der Kollege bekommt am Abend noch schnell ein Feedback. Weil Informationen und Kommunikation dauerhaft zug\u00e4nglich sind, f\u00e4llt es vielen Menschen schwer, sich in der Freizeit von der Arbeit abzugrenzen. Doch genau diese Abgrenzung ist ein wichtiger Bestandteil f\u00fcr die psychische Gesundheit.<\/p>\n

In ihrer Abschlussarbeit f\u00fchrte die Studentin Cassandra Zinn von der ISM Hamburg eine Tagebuchstudie durch, in der erstmals die positiven Auswirkungen von bewussten Auszeiten vom Smartphone untersucht wurden. F\u00fcr einen Zeitraum von zehn Tagen verzichteten die Studienteilnehmer bewusst auf ihre Ger\u00e4te und beantworteten t\u00e4glich Fragen zu ihrer subjektiven Befindlichkeit. Die Ergebnisse sind eindeutig: \u00dcber den Untersuchungszeitraum hinweg nahm das Verlangen nach dem Smartphone ab. Der Effekt war umso st\u00e4rker, je l\u00e4nger auf das Smartphone verzichtet wurde. „Wir konnten auch einen deutlichen Zusammenhang zwischen dem Verlangen nach dem Smartphone und der t\u00e4glichen Erholung feststellen“, erkl\u00e4rt Cassandra Zinn, die an der ISM Hamburg Wirtschaftspsychologie studiert hat. „Je schw\u00e4cher der Wunsch nach dem Smartphone war, desto besser erholten sich unsere Studienteilnehmenden.“ Wer f\u00fcr einen l\u00e4ngeren Zeitraum auf das Smartphone verzichtet, versp\u00fcrt weniger das Gef\u00fchl der Abh\u00e4ngigkeit und erlebt Entspannung intensiver.<\/p>\n

Die Studie gibt nicht nur empirische Hinweise darauf, dass eine Auszeit vom Smartphone das mentale Abschalten erleichtert und das Gef\u00fchl von Entspannung und Kontrolle f\u00f6rdert. Die beiden Autorinnen des Artikels „Abschalten – Psychische Belastungen durch bewusste Smartphone-Auszeiten abbauen“ folgern auch, dass sich das gezielte Einrichten von smartphonefreien Zonen in Unternehmen, Schulen oder Universit\u00e4ten positiv auf die Nutzer auswirken kann. „Viele Menschen beklagen zwar einerseits, zu viel Zeit mit dem Smartphone zu verbringen und sich unter Antwortdruck zu befinden. Andererseits gelingt es ihnen eigenst\u00e4ndig nur sehr schwer, das Smartphone zur Seite zu legen und sich die Pausen zu nehmen, die f\u00fcr die Regeneration erforderlich sind“, so Prof. Dr. Ute Rademacher.<\/p>\n

Die Studie ist erstmals erschienen in Wirtschaftspsychologie (1\/2-2019).<\/p>\n

Hintergrund:<\/strong><\/p>\n

Die International School of Management (ISM) z\u00e4hlt zu den f\u00fchrenden privaten Wirtschaftshochschulen in Deutschland. In den einschl\u00e4gigen Hochschulrankings rangiert die ISM regelm\u00e4\u00dfig an vorderster Stelle. Die ISM hat Standorte in Dortmund, Frankfurt\/Main, M\u00fcnchen, Hamburg, K\u00f6ln, Stuttgart und Berlin. An der staatlich anerkannten, privaten Hochschule in gemeinn\u00fctziger Tr\u00e4gerschaft wird der F\u00fchrungsnachwuchs f\u00fcr international orientierte Wirtschaftsunternehmen in kompakten, anwendungsbezogenen Studieng\u00e4ngen ausgebildet. Alle Studieng\u00e4nge der ISM zeichnen sich durch Internationalit\u00e4t und hohe Lehrqualit\u00e4t aus. Projekte in Kleingruppen geh\u00f6ren ebenso zum Hochschulalltag wie integrierte Auslandssemester und -module an einer der \u00fcber 190 Partneruniversit\u00e4ten der ISM.<\/p>\n

Quelle: Presseportal.de<\/p>\n