{"id":7188,"date":"2018-10-17T09:58:04","date_gmt":"2018-10-17T07:58:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.3minutencoach.com\/news\/?p=7188"},"modified":"2023-12-12T14:55:17","modified_gmt":"2023-12-12T13:55:17","slug":"10-minuten-meditieren-am-tag-genuegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.3minutencoach.com\/news\/10-minuten-meditieren-am-tag-genuegen-7188\/","title":{"rendered":"10 Minuten Meditieren am Tag gen\u00fcgen"},"content":{"rendered":"Lesedauer:<\/span> 2<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Meditieren ist l\u00e4ngst nicht mehr nur etwas f\u00fcr Gurus – Meditieren kann jedem dabei helfen, besser zu schlafen, weniger Stress zu empfinden und konzentrierter zu arbeiten. Das beweist Balloon, die Meditations-App von Gruner + Jahr.<\/strong><\/p>\n

Balloon bietet gef\u00fchrte Kurse zu konkreten Themen wie Konzentration und Stress, aber auch zu gro\u00dfen Themen wie Gl\u00fcck und Liebe. Die einzelnen Einheiten sind wissenschaftlich fundiert und meist etwa zehn Minuten lang. Sie richten sich sowohl an Anf\u00e4nger als auch an Fortgeschrittene, die einen unkomplizierten, aber effektiven Weg suchen, Achtsamkeit in ihren Alltag zu integrieren.<\/p>\n

„Schon wenige Minuten Meditieren am Tag gen\u00fcgen, um ein achtsameres, fokussierteres und gl\u00fccklicheres Leben zu f\u00fchren“, sagt der promovierte Psychologe und Meditationsforscher Boris Bornemann, der die App zusammen mit Gruner + Jahr entwickelt hat. Bornemann ist auch die Hauptstimme von Balloon, f\u00fchrt durch die \u00dcbungen und erkl\u00e4rt die Wissenschaft dahinter. Am Max-Planck-Institut f\u00fcr Kognitions- und Neurowissenschaften war er an der Konzeption der weltweit gr\u00f6\u00dften Studie \u00fcber die Wirksamkeit von Meditation beteiligt.<\/p>\n

Ein pers\u00f6nliches Erlebnis brachte ihn zum Meditieren: „Eigentlich hatte ich alles: einen tollen Job, Freunde, eine Partnerin. Und trotzdem fehlte etwas. Mir wurde klar, wie sehr Gl\u00fcck von uns selbst abh\u00e4ngt“, sagt Bornemann. „Durch Meditieren lernen wir, unseren K\u00f6rper und unsere Gef\u00fchle bewusster wahrzunehmen. F\u00fcr diesen Zustand der Leichtigkeit und Klarheit steht der Name Balloon.“ Wissenschaftliche Studien belegen das Balloon-Gef\u00fchl und zeigen, dass Meditation sogar Depressionen und Burnout vorbeugen kann.<\/p>\n

F\u00fcr alle Einsteiger hat Boris Bornemann einen Rat: „In der Meditation gibt es kein Muss: Jeder sollte f\u00fcr sich selbst den richtigen Zeitpunkt finden. Die einen meditieren am liebsten morgens, f\u00fcr andere sind die Abendstunden perfekt geeignet. Auch der Ort ist Geschmackssache, ob auf dem Weg zur Arbeit oder zuhause auf dem Balkon – mit der App kann man jederzeit und \u00fcberall meditieren.“<\/p>\n

Weitere Balloon-Kurse bieten die Achtsamkeits-Expertinnen Claudia Braun und Britta H\u00f6lzel an. Braun ist Partnerin bei der auch auf Achtsamkeit in Organisationen spezialisierten Unternehmensberatung Return on Meaning und hat den Kurs „Leichter arbeiten“ f\u00fcr Balloon entwickelt. H\u00f6lzel leitet das Institut f\u00fcr Achtsamkeit und Meditation, hat \u00fcber die neuronalen Auswirkungen von Meditation promoviert und den Kurs „Gef\u00fchle verstehen“ aufgenommen.<\/p>\n

Balloon ist zun\u00e4chst f\u00fcr iOS im App Store erh\u00e4ltlich. Der Einstiegskurs sowie ausgesuchte \u00dcbungen k\u00f6nnen kostenfrei angeh\u00f6rt werden. Ein Monatsabo, das Zugang zu allen Kursen erm\u00f6glicht, kostet rund 12 Euro, ein Jahresabo rund 80 Euro und der zeitlich unbegrenzte Zugang einmalig 150 Euro.<\/p>\n

Quelle: Presseportal.de<\/p>\n