{"id":6662,"date":"2018-02-11T08:37:58","date_gmt":"2018-02-11T07:37:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.3minutencoach.com\/news\/?p=6662"},"modified":"2017-12-03T17:40:00","modified_gmt":"2017-12-03T16:40:00","slug":"angst-im-job-antrieb-oder-blockade-blogpost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.3minutencoach.com\/news\/angst-im-job-antrieb-oder-blockade-blogpost-6662\/","title":{"rendered":"Angst im Job: Antrieb oder Blockade? (Blogpost)"},"content":{"rendered":"Lesedauer:<\/span> 4<\/span> Minuten<\/span><\/span>

„Blo\u00df nichts falsch machen!“ Angst im Job hat viele Gesichter. Angst vor Versagen, Angst vor Verantwortung, Angst, den Arbeitsplatz zu verlieren. Angst kann blockieren oder ungeahnte Kr\u00e4fte freisetzen. Sie geh\u00f6rt zum Leben, wie alle Emotionen, auch wenn wir sie in unserer Arbeitswelt ausblenden. Dabei ist Angst ein sinnvoller Begleiter. Wie k\u00f6nnen wir kl\u00fcger mit ihr umgehen?<\/strong><\/p>\n

Schon mal etwas vom Yerkes-Dodson-Gesetz geh\u00f6rt? „Wenn Menschen zu viel Angst haben, erbringen sie schlechte Leistungen, wenn sie gar keine Angst haben aber auch. Nur bei einem mittleren Angstlevel bringen sie die besten Leistungen“, erkl\u00e4rt der renommierte Angstforscher Borwin Bandelow die These der Psychologen Robert Yerkes und John Dillingham Dodson. Angst im \u00dcberma\u00df l\u00e4hmt. Ohne jegliche Anspannung l\u00e4uft man aber auch nicht zu H\u00f6chstformen auf. „Ein bisschen Angst f\u00f6rdert die Performance. Im Job sind vor allem Menschen erfolgreich, die immer etwas Angst haben“, so Bandelow.<\/p>\n

Angst per se ist also nicht schlecht. Im Gegenteil: Ohne Angst w\u00e4re der Mensch bereits ausgestorben. In vielen Situationen ist sie \u00fcberlebenswichtig. \u00c4hnlich wie Stress sch\u00fctzt uns Angst vor Gefahren. Denn Angst versetzt unseren K\u00f6rper in Alarmbereitschaft, damit wir jederzeit fl\u00fcchten oder k\u00e4mpfen k\u00f6nnen. Das Gehirn sorgt daf\u00fcr, dass Blut in die Beine oder in die Arme gepumpt wird. Angst setzt blitzschnell Energie in uns frei. Symptome wie Herzrasen, Schwindel, Zittern oder Schwitzen sind dabei sogar erw\u00fcnscht – solange sie nicht in \u00dcberma\u00dfen auftreten.<\/p>\n

Im B\u00fcro laufen wir nicht Gefahr, von einem Auto \u00fcberfahren oder einem L\u00f6wen aufgefressen zu werden. Welche Formen nimmt Angst in der heutigen Arbeitswelt an? Meistens geht es dabei um Versagen oder Verlust. Etwa die Angst, den Job zu verlieren. Oder die Pr\u00e4sentation vor der Gesch\u00e4ftsf\u00fchrung zu vermasseln. Angst vor Misserfolg trifft paradoxerweise oft diejenigen, die am besten performen. Gerade Perfektionisten wollen es allen (und am meisten sich selbst) 100 Prozent Recht machen.<\/p>\n

Fehlerkultur praktizieren inzwischen viele Unternehmen. Dennoch: Die Angst, etwas falsch zu machen, ist weiterhin verbreitet. F\u00fcr Fehler kritisiert oder gar von Kollegen oder Chefs abgelehnt zu werden ist ein weiterer Grund f\u00fcr Angst im Job. Die Digitalisierung f\u00fchrt schlie\u00dflich dazu, dass immer mehr Menschen sich vor einer \u00dcberforderung f\u00fcrchten, sei es, weil ihre Arbeit immer mehr wird, oder weil sie sich permanent an neue Prozesse und Technologien anpassen m\u00fcssen.<\/p>\n

Von Existenzangst bis hin zu Lampenfieber: Angst hat verschiedene Qualit\u00e4ten. Sie sollte aber immer ernst genommen werden. Ein Verdr\u00e4ngen verschlimmert die Situation nur. Denn \u00c4ngste wachsen, je mehr man ihre Ausl\u00f6ser meidet. Borwin Bandelow empfiehlt daher, sich unbedingt mit der ausl\u00f6senden Situation zu konfrontieren: „Wer Mut hat, sich neuen Aufgaben stellt – etwa eine Weiterbildung, um neue Techniken zu lernen – kommt vorw\u00e4rts. Menschen, die das immer aufschieben, vergr\u00f6\u00dfern nach und nach ihre Angst. Soweit, dass sie oft unrealistische \u00c4ngste vor Neuerungen entwickeln.“ Prokrastination (Aufschieben) sei ein gro\u00dfes Problem in vielen Firmen, so Bandelow weiter.<\/p>\n

Jede Konfrontation beginnt im Kopf. Wenn wir unsere Angst vor einem schlechten Vortrag oder der anstehenden Umstrukturierung \u00fcberwinden m\u00f6chten, m\u00fcssen wir an unserer inneren Einstellung arbeiten. Uns bewusst machen, dass Angst nur durch unsere Gedanken entsteht. Vielleicht gibt es tats\u00e4chlich eine reale Gefahr. Doch sich zuk\u00fcnftige Schreckensszenarien auszumalen bringt gar nichts. Vielmehr sollten wir die Gr\u00fcnde f\u00fcr unsere Angst erforschen und uns fragen, vor was genau wir Angst haben: Warum l\u00f6st diese Situation bei mir Stress aus? Ist das Szenario wirklich realistisch? Was w\u00e4re der Worst Case und w\u00e4re das wirklich so schlimm? Wer sich die letzte Frage stellt, wird herausfinden, dass wohl in den wenigsten F\u00e4llen Leben und Existenz bedroht sind.<\/p>\n

Bei Versagens\u00e4ngsten hilft eine gute Vorbereitung auf die Situation, vor der man sich f\u00fcrchtet. Ob Pr\u00e4sentation, Mitarbeitergespr\u00e4ch oder Gehaltsverhandlung: Setzt man sich vorher gedanklich mit der Situation auseinander, \u00fcberlegt sich seine Argumentationslinie und spielt das Szenario detailliert – etwa mit dem Partner oder mit Freunden – durch, kann man viel Nervosit\u00e4t im Vorfeld abbauen.<\/p>\n

Oft hilft auch, mit einer Vertrauensperson \u00fcber seine \u00c4ngste zu reden – auch wenn Emotionen in der sachlichen Arbeitswelt wenig Platz haben. Insbesondere bei M\u00e4nnern gilt es als Zeichen von Schw\u00e4che, ihre \u00c4ngste zu offenbaren. Das war bereits in der Steinzeit so. Angstforscher Borwin Bandelow: „Mutige M\u00e4nner, die gen\u00fcgend Mammutschnitzel nach Hause gebracht haben, fanden eher eine Partnerin, mit der sie sich fortpflanzen konnten. Daher steckt es noch heute in unseren Genen, dass M\u00e4nner mutig sein m\u00fcssen. Bei den Frauen hingegen konnten sich die \u00e4ngstlichen Frauen besser fortpflanzen, da sie besser auf ihre Kinder aufgepasst haben. Die Kombination ‚mutiger Mann und vorsichtige Frau‘ hatte die besten \u00dcberlebensvorteile.“<\/p>\n

Damals wie heute tabuisieren wir also unsere \u00c4ngste. Doch gerade Unternehmen verschenken dadurch gro\u00dfes Potenzial. Introvertierte Mitarbeiter f\u00fcrchten sich oft vor Verantwortung. Sie sch\u00f6pfen ihre M\u00f6glichkeiten nicht aus, weil sie Angst vor F\u00fchrungsaufgaben haben. „Menschen mit einer sozialen Phobie werden h\u00e4ufig im Beruf unterwertig besch\u00e4ftigt, weil sie nicht laut ‚Hier!‘ schreien, wenn es um eine Bef\u00f6rderung geht. Sie trauen sich nicht, andere Menschen anzuleiten, obwohl sie vielleicht die allerbesten Voraussetzungen h\u00e4tten“, gibt Borwin Bandelow zu bedenken.<\/p>\n

Die fortschreitende Digitalisierung verunsichert zudem viele Menschen. Daher wird es zuk\u00fcnftig immer wichtiger, eine Unternehmenskultur zu etablieren, die offen mit den individuellen \u00c4ngsten der Mitarbeiter umgeht und ihren Sorgen entgegenwirkt. Etwa, indem man konkrete Ma\u00dfnahmen einf\u00fchrt, um introvertierte Kollegen zu integrieren. Der Browser-Anbieter Mozilla unterst\u00fctzt seine eher sch\u00fcchternen Mitarbeiter zum Beispiel bei der Vorbereitung von Pr\u00e4sentationen. Und setzt Moderatoren ein, die darauf achten, dass nicht immer dieselben Leute in einer Diskussion das Sagen haben. Denn je \u00f6fter die introvertierten Mitarbeiter die M\u00f6glichkeit zum Reden bekommen, desto mehr bauen sie ihre \u00c4ngste ab.<\/p>\n

Dieser Beitrag ist ein Original-Blogpost aus TREIBSTOFF: https:\/\/www.newsaktuell.de\/academy\/angst-im-job\/<\/p>\n

Was ist TREIBSTOFF?<\/strong><\/p>\n

TREIBSTOFF ist das Blog der dpa-Tochter news aktuell. Es geht dort um die Themen Kommunikation, Pressearbeit und Social Media. Und manchmal auch um news aktuell selbst. Welche Trends, welche Apps, welche Themen bewegen Kommunikationsfachleute heute? Wie sieht unser Arbeitstag aus? Was ist wichtig f\u00fcr die Karriere? Best Practice, Interviews und Gastbeitr\u00e4ge warten auf PR-Profis und Pressesprecher. Ein Mal pro Quartal gibt es TREIBSTOFF auch als gedrucktes Magazin.<\/p>\n

Quelle: Presseportal.de<\/a><\/p>\n